레몬수 바르게 마시는 방법과 섭취량, 효능

다이어트를 위해 또 피부미용과 몸속 독소 배출을 위해 마시는 레몬수. 언제 얼마만큼 섭취해야 하는지... 바르게 마시는 방법과 섭취량, 효능에 대해 알아볼게요.

# 레몬수 바르게 먹는 법

레몬과 궁합이 잘 맞는 식재료

레몬의 효능과 부작용, 궁합이 잘 맞는 식재료

 

▪ 아침 공복에 마신다.
아침 공복에 레몬수를 마시면 몸의 활력을 높이고, 대사기능이 촉진되어 활기를 높일 수 있어요. 특히, 아침에 마시는 레몬수는 신진대사를 활성화시켜 하루를 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 

▪  식사 전후에 마신다.
식사 전후에 레몬수를 마시면 소화에 도움을 줄 수 있어요. 레몬의 산성 성분이 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화불량을 예방하는 데 효과적입니다.

▪  운동 전후에  마신다.
운동 전후에 레몬수를 마시면 수분 보충과 함께 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 중에 수분을 잃기 쉬운데, 레몬수는 전해질을 보충해 주어 운동 후 피로 회복에도 좋습니다.

# 레몬수 적당한 섭취량

하루에 1~2잔 정도가 적당하며, 개인의 체질에 따라 조절해야 해요. 너무 많이 마시면 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

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# 레몬수 효능

▪  비타민 C가 풍부하다.
레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 감기 예방에 효과적이에요.

▪  소화 개선에 도움을 준다.
레몬수는 소화 효소의 분비를 촉진하여 소화 개선에 도움을 줍니다. 소화불량이나 속 쓰림을 완화하는 데 효과적이에요. 
▪  피부 미용에 효과적이다.
레몬수는 피부의 노화를 방지하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C가 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 주기 때문이에요.
▪  면역력 강화에 효과적이다.
레몬의 항산화 성분은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 겨울철에 자주 마시면 감기 예방에 효과적이에요.

▪  디톡스 효과가 있다.
레몬수는 몸속의 독소를 배출하는 데 도움을 주어 디톡스 효과가 뛰어나요. 특히, 간 기능을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 

# 레몬수 부작용

▪  치아에 해로울 수 있다.
레몬의 산성 성분이 치아에 해로울 수 있으니, 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
▪  위장에 자극을 줄 수 있다.
위장이 약한 사람은 레몬수를 마실 때 주의해야 해요. 위장에 자극을 줄 수 있으니, 개인의 체질에 따라 조절해야 합니다.
▪  알레르기 반응이 있을 수 있다.
레몬에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 해요. 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

# 레몬수 만드는 방법

1. 신선한 레몬을 준비하여 깨끗이 씻어주세요. 유기농 레몬을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 레몬 꼭지를 잘라내고 썰어서 씨를 제거한다.

3. 씨를 제거한 레몬을 통째로 간다.

4. 얼음트레이에 얼린다.

5. 하나씩 꺼내 물에 넣어 마신다.
레몬 껍질에 좋은 성분이 많이 포함되어 있으므로 껍질도 함께 갈아주는게 좋습니다. 

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