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식품첨가물은 나쁜 것일까? 우리가 사 먹는 빵, 아이스크림, 껌, 음료, 라면 등 다양한 식품에 들어가 있는 식품 첨가물.우리는 대부분 식품첨가물이 들어가 있지 않은 식품을 선택하려고 한다. 식품첨가물은 무엇이며, 식품첨가물의 종류, 식품첨가물의 안전성 등을 함께 알아보고, 건강을 지켜보자. - 식품첨가물이란? 식품첨가물은 식품의 변색을 막아 오래 저장, 맛과 향 및 색깔을 좋게하거나 유지, 조리 또는 저장성을 향상, 영양가와 상관없이 식품에 의도적으로 사용하는 물질이다. - 식품첨가물의 종류 우리나라에서는 감미료, 충전제, 보존료, 향미증진제, 착색료 등600여 종의 식품첨가물 사용을 허가하였다. 대표적인 식품첨가물로는 식품에 단맛을 내기 위해 사용하는 감미료, 식품의 색소와 결합하여 색을 안정시키거나 유지, 강화시키는 발색제,.. 2024. 9. 17.
생블루베리와 냉동블루베리 뭐가 더 좋을까? 생 블루베리는 7월 ~ 9월이 제철이지만 냉동 블루베리가 있어서 계절과 제철에 상관없이 블루베리를 먹을 수 있다. 그렇다면 생 블루베리와 냉동 블루베리의 영양성분은 어떤지, 또 어떤 블루베리를 어떻게 섭취하는 것이 건강에 좋은지 알아보자. - 생블루베리와 냉동블루베리 성분 비교하기▪ 냉동 했을 때 감소한 성분들 생블루베리냉동블루베리당 함유량9.96g6.64g탄수화물12.57g10.07g아미노산(아르기닌)86mg38mg아미노산(라이신)29mg12mg아미노산(티로신)14mg6mg비타민 B7(비오틴)3.36ug0ug비타민 K25.9ug0ug ▪ 냉동 했을 때 증가한 성분들 생블루베리냉동블루베리비타민 A2ug4ug베타카로틴26ug48ug불포화지방산(리놀레산)32.25mg116.85mg칼륨70mg75mg단백질0... 2024. 9. 15.
9월에 꼭 먹어야 하는 블루베리 7월 ~ 9월이 제철인 블루베리 블루베리라고 하면 많은 사람들이 첫째로 눈건강을 많이 떠올린다. 눈에 좋을 뿐 아니라 슈퍼푸드라고 불리며 우리나라 사람들에게 사랑받고 있는 블루베리의 효능과 부작용, 또 당 지수 등에 대해 알아보자. - 블루베리란?▪ 블루베리 나무 : 월귤나무의 일종 (베리라 불리지만 베리류와는 전혀 다름)▪ 제철 : 우리나라에서는 7월 ~ 9월▪ 원산지 : 북아메리카가 원산지이지만 세계적으로 북반구를 중심으로 재배▪ 보관 : 흐르는 물에 깨끗이 씻어 밀폐용기에 담아 냉장 보관▪ 칼로리 : 100g당 60kcal- 블루베리 하루 섭취량 블루베리는 슈퍼푸드에 속하지만 탄수화물과 과당이 들어 있어서 많이 먹으면 혈당을 높일 수 있다. 하루에 20~30개 정도씩 꾸준히 먹으면 몸에 좋다.  -.. 2024. 9. 14.
우유는 몸에 좋을까? 나쁠까? 요즘 우리 주위에 완전식품이라고 불리는 우유에 대한 효능과 부작용에 대한 논란이 많다.아이를 키우고 있는 엄마들은 내 아이에게 우유를 먹여야 할지 말아야 할지 고민이다. 우유의 효능과 부작용을 알아보고, 아이와 어른 모두 우유를 먹어야할지 말아야 할지 이야기해 보자. -우유란? 국어 사전에는 ‘소의 젖, 백색으로 살균하여 음료로 마시며 아이스크림, 버터, 치즈 따위의 원료로도 쓰인다.‘라고 정의 되어있다. -우유의 효능과 부작용▪우유의 효능1. 근육 형성과 성장 지원 우유 속의 단백질은 운동 후 근육 회복을 돕고, 성장기 아이들의 성장을 돕는다.2. 심혈관질환 발생 낮춤 2018년 영국의 의학 전문지 ‘랜싯’으 35~70세 남녀 13만 6384명을 대상으로 한 연구 결과를 발표한 바 있다. 매일 2회 분.. 2024. 9. 10.